Por esta razón, debes incluir en huevo en tu dieta. Beneficios para la salud.

El asombroso los beneficios que aporta el huevo a nuestras salud. Sin duda alguna, es uno de los alimentos más ricos que hay. De hecho, tiene diversas maneras de cocinarse, y lo puedes comer a cualquier hora del día y en diferentes lugares.

Según falsas informaciones, el huevo fue catalogado como perjudicial para la salud, si se consumía todos los días, por incrementar el colesterol en la sangre.

Pero a través del tiempo, con varios estudios, se ha evidenciado que el huevo no altera el colesterol y que consumirlo tiene muchos beneficios.

Por lo que, comer uno o dos diario no representa ningún peligro de incrementar las enfermedades cardiovasculares. Aunque la famosas grasas saturadas incrementa el colesterol en la sangre.

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Los beneficios que aporta el huevo son;

150 calorías, seis gramos de proteínas, Contiene proteínas (que aportan los aminoácidos que nuestro organismo requiere), posee vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina) y minerales (fósforo, zinc, selenio).

También contribuye en la formación de tejido muscular, es un componente esencial de todas las células. Son parte esencial del sistema inmunológico, transportan sustancias en la sangre y además son parte de ciertas enzimas, hormonas y neurotransmisores.

Consumir huevo en mujeres embarazadas es muy recomendable, debido a su contenido de colina que beneficia al feto en el desarrollo del sistema nervioso y ayuda a prevenir defectos de nacimiento.