Debes de consumir estos alimentos para subir tus defensas mientras estés en cuarentena

Debido a los momentos en que estamos, que debemos de guardar la cuarentena, se hace necesaria una buena alimentación en la medida de la posibilidad. Ya que, el encierre baja nuestra defensa, pero con estos alimentos también puedes combatir los síntomas del covid-19.

Hay muchos alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario. También hay muchos alimentos que no son tan saludable para nuestra salud, y eso es lo que nos hace más vulnerable a cualquier enfermedad.

Por ello, en tu rutina diaria saludable, una alimentación sana es vital para mejorar tu salud. Esto es los que no debe faltar en ella:

La Vitamina C, los Antioxidantes, el Betacarotenos, Omega 3, los alimentos con altos en Fibras, muchas Frutas, variedad de Verduras, el Pescado azul, los Frutos secos y los Probióticos.

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Pero para que el resultado sea el esperado debes eliminar de tu alimentación:

Grasas saturadas, Azúcares, y Ultraprocesados. De esta manera, nuestro organismo estará preparado para enfrentar las amenazas que puedan aparecer.

Te mencionaremos algunas alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunitario:

Brócoli, Jengibre, Ajo, Yogur, Limón, Naranja o mandarina, Miel, Sopa de pollo, Arándanos, entre otros. Estos alimentos son muy esenciales y saludables para subir nuestra defensa y mantenernos fuertes para combatir y prevenir enfermedades.