¿CÓMO EVITAR LA GRIPE?

A pesar de qué podemos ser vacunados para evitar el contagio rápido de gripe, es bueno destacar que la higiene, alimentación, hacer ejercicio, etc. Ayuda a disminuir el riesgo de tener gripe.

1. Tener una buena higiene

Debemos de constantemente lavarnos las manos, esto nos ayudará a disminuir el peligro de contagiarse de gripe. Ya que, saludamos personas y hablamos con personas, que posiblemente tenga gripe. Por lo tanto, debemos de lavar nuestras manos con jabón. A parte de eso, es recomendable utilizar pañuelos.

2. Ventilar a frecuentemente las habitaciones

Es recomendable tratar de mantener higienizado el entorno, llevando a cabo hábitos como ventilar a menudo las habitaciones con el fin de renovar el aire.

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3. Alimentarse bien

Cuando nos alimentamos bien, nuestros sistemas inmunológico se fortalece y renueva nuestra defensa. Es necesario, ingerir alimentos con vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras de hoja verde oscura.

4. Hacer deporte

Hacer ejercicio también nos ayudará a resistor el contagio de la gripe, ya que incrementa los sistemas de adaptación del organismo al esfuerzo y uno de ellos es el aumento de las defensas. Por lo tanto, se debe hacer ejercicio para prevenir la gripe y no para sacar la gripe, porque no es lo mismo.

5. No consumir tabaco y alcohol

Estas son sustancias ilícitas que pueden afectarnos más rápido, porque son perjudiciales, también debilitan nuestros sistema y bajan la defensa. Por eso, ingerir alcohol o fumar cigarrillos o tabaco, no es saludable y somos más propenso a ser afectar por cualquier virus, en este caso la gripe.