¿Cómo aumentar masa muscular, en poco tiempo? Descúbrelo aquí.

Hoy te indicaremos algunos consejos para aumentar masa muscular en poco tiempo. ¡Rápido, seguro y efectivo!

Para ganar masa muscular es importante mantener una vida de ejercicio físico, llevar una alimentación adecuada para llegar al objetivo deseado, tratando de siempre ingerir alimentos ricos en proteína.

Además es importante dar un tiempo, después del ejercicio físico para que el muslo descanse y puede aumentar. Esto, a causa de que los ejercicios las fibra musculares se lesionan y envían una indicación al cuerpo que señala la falta de recuperación muscular, y es durante esta que se obtiene masa muscular.

La alimentación dentro de esta, también es una parte muy fundamental en el proceso de ganar o aumentar masa muscular, ya que dependiendo de lo que ingiramos obtenemos los nutrientes necesarios para que el diámetro de las fibras musculares pueda incrementarse.

A continuación te indicaremos, algunos de los pasos que debes de seguir persistentemente para conseguir estos resultados:

• Hacer cada ejercicio lentamente.
• Entrar de 3 a 5 veces por semana.
• Consumir alimentos ricos en proteína.
• No parar el ejercicio cuando se sienta dolor.
• Empezar el entrenamiento con ejercicios de musculatura.
• Cambie la rutina cada 4 o 5 semanas.
• Debe realizar los ejercicios con peso.
• Después que logre el objetivo que quiere alcanzar, no deje de ejercitarse.

Tipos de alimentos que sirve para ello:

Como bien mencionamos anteriormente, esta parte de la alimentación para lograr el objetivo de aumentar peso es esencial. Para esto te mencionaremos algunos alimentos que te pueden ayudar:

• Pollo
• Huevos
• Carne roja
• Salmón
• Quesos
• Cacahuates
• Atún
• Aguacate
• Leche
• Frijoles, entre otras…