¿Cómo aliviar dolores de los hombros y cuellos?

Para tratar los puntos de cómo aliviar los dolores de cuello y hombros, primero debemos de saber las causas de porqué se provocan estas incomodidades.

Por consiguiente, en la mayoría de los casos, la tensión es el resultado de un esfuerzo constante en la zona.

Estás son algunas de las cusas:

• Algunas enfermedades, como la artritis, cáncer o reumatoide, tienen entre sus manifestaciones clínicas esta dolencia.
• El ejercicio exteniente o los traumatismos por accidentes son potra causa.
• Hábitos como dl uso excesivo del móvil o el ordenador pueden ser detonantes de este dolor.

Cómo aliviar el dolor de cuello y hombros

El tratamiento del dolor de cuello y hombros varía en función de su causa.

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Sin embargo, algo muy importante y eficaz a a la hora de aliviar es dolor o la molestia es:

Corregir la postura. la postura es uno de los factores más importantes en el desarrollo de esta incomodidad. Por ello, debemos ponerle atención a la misma; no solo en su lugar de labor, sino también en hábitos cotidianos como al utilizar los dispositivos móviles.

Lo ideal es colocarse con la cabeza erguida. Permanecer durante mucho rato con la cabeza inclinada hacia abajo hace que esta área soporte toda la tensión. Por esta razón, también es recomendable realizar descansos para mover el cuello y relajar los músculos.

Movilizar la zona. Para poder aliviar estas molestias es necesario movilizar la zona. Esto no se refiere a forzar los músculos, sino a mantener posturas durante 15 a 20 segundos para reducir la tensión de los músculos.

• Se recomienda inclinar la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro.
• Otro movimiento vital es, rotar la cabeza y los hombros.
• Además es bueno estirar la cabeza y los brazos, y hacer presión con el codo hacia bajo.