Los mejores ejercicios para hacer durante el embarazo

Estos ejercicios exclusivamente para embarazadas ayudarán a relajar y distender los músculos. Son muy buenos, ya que ayudan al cuerpo para la dilatación del parto. Se conoce como la «antigimnasia».

La antigimnasia consiste en hacer ejercicios sin esfuerzo y ejercitando los músculos sin moverse.

Otro ejercicio muy saludable para el embarazo es el aguagym. Esta practica ayuda al organismo y disminuye el esfuerzo de las articulaciones, debido a que el cuerpo pierde el 33% de su peso.

Esto favorece a una mejor circulación de la sangre, principalmente en las piernas, que son una de las zonas que más sufren durante la gestación.

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Los ejercicios de la antigimnasia son movimientos muy limitados y breves. De hecho, para hacerlo nos es necesario que las embarazadas tengan unas condiciones especiales.

-Los glúteos y piernas; debes de ponerte una tobillera con peso de medio kilo o un kilo. Y apóyate en una silla para evitar perder el equilibrio.

-También mantén la espalda recta, pero permanece relajada. Junta los pies y sitúalos en paralelo.

-Alza los brazos, manteniendo los codos flexionados. Luego repite el ejercicio 20 veces.