Alimentación para subir tu defensa y contrarrestar el covid-19

Frente a esta epidemia, personas tienen la incógnita de si es posible subir su sistema inmune de tal manera que puedan prevenir el covid-19 .

Se debe acatar que esto no es fácil obtenerlo en poco tiempo, pero es importante persistir consumiendo alimentos ricos en vitaminas C, A, B, y E.

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También otras frutas y verduras, como también pescado, entre otros.

De igual manera es recomendable disminuir el consumo de alimentos ultra procesados, como azúcares.

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Minerales y vitaminas para aumentar tu defensa

• Hierro: es ideal y esencial en la preparación de tejidos y hormonas conectivas.

 

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• Zinc: este ayuda a el sistema inmunológico a combatir bacterias y virus que invaden tu cuerpo.

 

• Vitamina C: mejora la cicatrización de las heridas, y además ayuda a la absorción del hierro presentes en los alimentos.

 

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Los alimentos probióticos, también suben nuestra defensa.

Estos básicamente son alimentos con una elevada presencia de microorganismos vivos que aumentan la actividad de la flora bacteriana ya presentes en nuestro organismo.

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