Si por mucho que entrenas en el gimnasio y no ves tu cuerpo aumentar masa muscular, a lo mejor es por no tomar las proteínas suficientes luego de la rutina de los ejercicios. Y es que no es suficiente tan solo con realizar los ejercicios.
Tus músculos se forman a base de proteínas, por tal razón, cuando queremos aumentar masa muscular, es importante tomar una cantidad x de proteína. ¿Y qué mejor que con unos batidos ricos y naturales?
Mira Esto:«La mujer más fea del mundo» Así llamaban a la chica que hoy en día es un ejemplo de superación, Lizzie VelasquezPor lo que hoy te indicaremos 7 batidos ricos en proteína, fácil y sencillo a la hora de preparar.
Batido con huevo
Ingredientes
- 1 litro de leche.
- 3 cucharadas de avena entera.
- 3 claras de huevo.
- Una banana entera.
Descubre los beneficios del jugo de guayaba y pimientoBatido de fresas
Ingredientes
- 1/2 de leche descremada.
- Una taza de fresas.
- Media taza de avena.
- Una taza de yogurt light natural.
- 1/4 de taza de linaza.
Batido de plátano
Ingredientes
- 2 plátanos o bananas grandes.
- Medio litro de leche descremada.
- 2 cucharadas de miel pura de abeja.
- 1/4 de taza de canela y granola al gusto.
VEA
7 Cosas que no sabías sobre tu cuerpo
Batido de manzana
Ingredientes
- Una taza de yogurt natural.
- Una manzana cortada en trozos. (con cáscara o sin cáscara, según sea tu preferencia).
- Una cucharada de miel pura.
- Media taza de almendras.
- Canela y medio litro de leche descremada.
¿Cómo obtener masa muscular?
¿Llevas mucho tiempo haciendo ejercicios y no ves el aumento de masa muscular en tu cuerpo? Este es una dificultad típica que se manifiesta en aquellos que han comenzado un estilo de vida saludable y que anhelan ver cambios en poco tiempo.
Mira Esto:Israel festeja la disminución de casos de covid-19 «son datos alentadores»De acuerdo con los expertos en salud, para lograr incremento de masa muscula se requiere fusionar las rutinas de ejercicios y una buena alimentación. Además se ha indicado que dormir 8 horas al día y no trasnocharse ayuda a ver mejores resultados en el cuerpo.
Para saber qué dieta hacer para aumentar masa muscular, te aconsejamos que busques accesoria con un nutricionista para que te ofrezca un plan de alimentación adecuado y además con tu entrenador personal para que te brinde los ejercicios ideales para aumentar el volumen que partes específicas de tu cuerpo.
