Consecuencia de durar mucho tiempo sentado

Cuando estamos sentad, usamos menos energía que cuando estamos de pie. El hecho, de estar por horas prolongada sentada, nos trae consecuencias graves.

Esto produce enfermedades; aumenta los niveles de presión arterial, exceso de grasa en la cintura y colesterol. Durar mucho tiempo sentado, aumenta el riesgo de muerte por enfermedades de índole cardíaca y cáncer.

Permanecer sentado por mucho tiempo, como estar en un escritorio, detrás del volante o frente a una pantalla puede ser perjudicial.

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Se necesitan estudios sobre los efectos que permanecer sentado y realizar actividad física tienen en la salud. Sin embargo, parece claro que sentarse menos y moverse más en general contribuyen a una mejor salud. Puedes comenzar simplemente por pararte en lugar de sentarte cuando tengas la oportunidad o buscar formas de caminar mientras trabajas. Por ejemplo:

• Estar en pie cada 30 minutos.
• Debemos pararnos mientras hablamos por celular o miramos televisión.
• Si trabajas en un escritorio, prueba con un escritorio de pie o improvisa con una mesa alta o un mostrador.
• Intenta caminar con tus amigos durante las reuniones en lugar de sentarte en una sala de conferencias.

El impacto del movimiento, incluso de baja intensidad, puede ser profundo. Para empezar, quemarás más calorías. Esto podría conducir a una pérdida de peso y un aumento de la energía. Además, la actividad física te ayuda a mantener el tono muscular, la capacidad de moverte y el bienestar mental, especialmente a medida que envejeces.

Estar sentado no es malo, estar sentado por mucho tiempo es perjudicial.